Jak se zbavit chuti na sladké
Každý člověk zná tu neovladatelnou chuť na cukr, která se často vrací.
Zdravotníci věří, že to je jeden z hlavních důvodů, proč může být tak těžké držet se zdravé stravy.
Zde je jednoduchý tříkrokový plán, jak zastavit chuť na cukr.
1. Pokud máte hlad, snězte zdravé a syté jídlo
- Je důležité si uvědomit, že touha není stejná jako hlad.
- Není to vaše tělo, které volá po energii, je to váš mozek, který volá po něčem, co uvolňuje hodně dopaminu v systému odměn.
- Když máte chuť, když máte hlad, je obtížné odolat tomuto pocitu.
- Ve skutečnosti je touha spojená s hladem silným pohonem, který většina lidí těžko překonává.
- Pokud máte chuť na hlad, jedním z nejlepších triků je jíst zdravé jídlo okamžitě. Zásobte svou kuchyni zdravými svačinkami nebo hotovými jídly.
Potraviny bohaté na proteiny, jako je maso, ryby a vejce, jsou obzvláště dobré pro potlačení hladu.
Pokud máte chuť na sladké nezdravé jídlo, může se stát, že nebudete jíst chutné jídlo. Ale pokud opravdu potřebujete zhubnout, odolnost v dlouhodobém horizontu stojí za to.
- Když narazíte na touhu a hlad současně, donuťte se jíst zdravé jídlo, spíše než nezdravé jídlo.
2. Dejte si horkou sprchu
Někteří lidé, kteří zažívají chuť na cukr, zjistili, že horké sprchy nebo vany poskytují úlevu.
- Voda musí být horká - ne tak horká, že pálíte kůži, ale dostatečně horká, abyste se cítili nepříjemně.
- Nechte vodu protékat přes záda a ramena, aby vás ohřála. Zůstaňte tam alespoň 5–10 minut.
- Než vystoupíte ze sprchy, budete pravděpodobně mít „omámený“ pocit, jako byste seděli dlouho v sauně.
- V tu chvíli bude vaše touha pravděpodobně pryč.
Neoficiální zprávy naznačují, že horké sprchy nebo koupele mohou být účinné při zastavení touhy.
3. Jděte se projít
Další věcí, která může fungovat, je jít ven na svižnou procházku.
Pokud jste běžcem, bude běh ještě lepší.
To slouží dvojímu účelu:
Nejprve se distancujete od jídla, po kterém toužíte.
Za druhé, cvičení uvolní endorfiny, což může pomoci vypnout touhu.
Pokud nemůžete jít ven, proveďte například několik dřepů doma.